Что делать если не спишь в 4 утра

Синдром задержки фазы сна – что это такое, как проявляется и почему возникает

Если без каких-либо объективных причин вы засыпаете и просыпаетесь на два и более часа позже окружающих людей, можно предположить, что у вас синдром задержки фазы сна СЗФС. Это достаточно распространенное явление сравнительно недавно попало в поле зрения специалистов, занимающихся проблемами сна, изучением механизмов биологических ритмов хронофизиологией , а также диагностикой и лечением их нарушений хрономедициной.

Нарушение сна

Задать вопрос врачу Внимательно заполняйте поле E-mail! На указанный адрес придет письмо с ответом на Ваш вопрос или уведомление об ответе с ссылкой на страницу сайте, где был размещен Ваш вопрос. Заполняя данную форму, Вы соглашаетесь на размещении вопроса и ответа на него на сайте.

Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений
8 способов уснуть при бессоннице
Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться
Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств
Что делать, если не спал всю ночь?
Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть
Наука сна: 7 способов заснуть
Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина?
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать
Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть

Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете. Что-то не даёт вам заснуть. Может быть, ваш сотрудник не хочет больше подбрасывать вас до автобусной остановки или ваш друг сказал что-то грубое. Что бы это ни было, вы не можете выбросить это из головы, и в то же время вам нужно выспаться, ведь завтра на работу. Наверное, каждый испытывал эти ужасные ощущения.

  • Анна Мозговая. Плохой сон или его отсутствие — проблема, которая мешает нормально работать и жить.
  • Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом.
  • Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть.
Форма поиска
Считать четные или нечетные числа
Новость часа
Как быстро уснуть: 4 техники
Вопросы сомнологу
Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее
Не ходите вечером в торговые центры
Что делать, чтобы всё-таки уснуть (тут не про овец):
Что такое бессонница и откуда она берется?
Задать вопрос врачу
Как быстро уснуть за 1 минуту
Похожие статьи

Один из важнейших тестов в лабораторной диагностике заболеван Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Похожие статьи